TÁ BOMBANDO
Saiba por que os suplementos alimentares, que se multiplicam nas prateleiras das lojas, podem ajudar na prática de exercícios e a ter um corpo mais definido.
Entre os aparelhos de musculação da academia de ginástica, um corpo muito musculoso sempre gera tititi: será que ele (ou ela) toma bomba? A resposta pode ser um sonoro “sim” graças aos suplementos alimentares, considerados BOMBA DO BEM, que nada tem a ver com os anabolizantes, perigosos e vendidos ilegalmente. Eles lotam as estantes das lojas especializadas e podem ser tomados não apenas por atletas, mas por qualquer pessoa que queira melhorar a performance e dar uma força nos músculos. Mas diante de tantas marcas e fórmulas, como saber qual escolher?
Mariana Belém, nutricionista especializada em esporte, explica que, para ganhar massa muscular, é essencial a ingestão de proteína e carboidrato. Isso, claro, associado à prática de exercícios. Os suplementos ajudam nesse roteiro porque contêm componentes que, de alguma forma, levam proteína e carboidrato ao organismo. Vários deles são aminoácidos, que se transformam em proteína depois de ingeridos, como o BCAA (de branch chain amino acids) e a glutamina. A nutricionista indica o uso de suplementos como esses dois aminoácidos, além da chamada whey protein, uma espécie de concentrado em pó ou em cápsulas feito do soro do leite que também tem carboidrato. A quantidade a ser tomada, geralmente prescrita na embalagem dos produtos, devem variar conforme a intensidade e a quantidade de exercícios que a pessoa prática. Ou seja, quem malha mais deve consumir mais suplementos.
- Eles devem ser tomados antes de começar e logo após terminar o exercício. Mas não funcionam sozinhos. A pessoa vai acaba engordando – diz a nutricionista – a combinação de suplementos que tem BCAA, glutamina e whey protein é a mais indicada para complementar a musculação e ainda estimular o GH, o hormônio do crescimento.
Para complementar e potencializar o resultado é recomendado também um suplemento de ácido graxo ômega 3, que funciona como acelerador de perda de gordura, ou de pcilinato de cromo, um mineral que aumenta a disposição para os exercícios. Há ainda uma espécie de anabolizante natural, que, diferentemente do esteróide que rapidamente aumenta a testosterona e a massa muscular, e sobrecarrega o fígado, não oferece perigo. É o caso do tribulus terretris, uma erva daninha que impulsiona os níveis de testosterona, mas sem causar riscos à saúde. Outra opção que cumpre a mesma função são os suplementos de ergogel, que é um composto rico em magnésio e zinco.
- Seguindo uma dieta rica em proteína e carboidrato junto com os suplementos e os exercícios físicos, os músculos começam a se tornar aparentes em dois meses – diz a nutricionista Maria Fernanda Pio.
Dina Grizoli (32), começou a malhar com 26 anos e através de muito esforço, exercícios adequados e do uso correto dos suplementos alimentares, conseguiu este corpo perfeito sem perder um mínimo de sua feminilidade.
Entre os aparelhos de musculação da academia de ginástica, um corpo muito musculoso sempre gera tititi: será que ele (ou ela) toma bomba? A resposta pode ser um sonoro “sim” graças aos suplementos alimentares, considerados BOMBA DO BEM, que nada tem a ver com os anabolizantes, perigosos e vendidos ilegalmente. Eles lotam as estantes das lojas especializadas e podem ser tomados não apenas por atletas, mas por qualquer pessoa que queira melhorar a performance e dar uma força nos músculos. Mas diante de tantas marcas e fórmulas, como saber qual escolher?
Mariana Belém, nutricionista especializada em esporte, explica que, para ganhar massa muscular, é essencial a ingestão de proteína e carboidrato. Isso, claro, associado à prática de exercícios. Os suplementos ajudam nesse roteiro porque contêm componentes que, de alguma forma, levam proteína e carboidrato ao organismo. Vários deles são aminoácidos, que se transformam em proteína depois de ingeridos, como o BCAA (de branch chain amino acids) e a glutamina. A nutricionista indica o uso de suplementos como esses dois aminoácidos, além da chamada whey protein, uma espécie de concentrado em pó ou em cápsulas feito do soro do leite que também tem carboidrato. A quantidade a ser tomada, geralmente prescrita na embalagem dos produtos, devem variar conforme a intensidade e a quantidade de exercícios que a pessoa prática. Ou seja, quem malha mais deve consumir mais suplementos.
- Eles devem ser tomados antes de começar e logo após terminar o exercício. Mas não funcionam sozinhos. A pessoa vai acaba engordando – diz a nutricionista – a combinação de suplementos que tem BCAA, glutamina e whey protein é a mais indicada para complementar a musculação e ainda estimular o GH, o hormônio do crescimento.
Para complementar e potencializar o resultado é recomendado também um suplemento de ácido graxo ômega 3, que funciona como acelerador de perda de gordura, ou de pcilinato de cromo, um mineral que aumenta a disposição para os exercícios. Há ainda uma espécie de anabolizante natural, que, diferentemente do esteróide que rapidamente aumenta a testosterona e a massa muscular, e sobrecarrega o fígado, não oferece perigo. É o caso do tribulus terretris, uma erva daninha que impulsiona os níveis de testosterona, mas sem causar riscos à saúde. Outra opção que cumpre a mesma função são os suplementos de ergogel, que é um composto rico em magnésio e zinco.
- Seguindo uma dieta rica em proteína e carboidrato junto com os suplementos e os exercícios físicos, os músculos começam a se tornar aparentes em dois meses – diz a nutricionista Maria Fernanda Pio.
Dina Grizoli (32), começou a malhar com 26 anos e através de muito esforço, exercícios adequados e do uso correto dos suplementos alimentares, conseguiu este corpo perfeito sem perder um mínimo de sua feminilidade.
Com exclusividade para o CULTURARTEEN. Dina mostra todo o seu charme, sua beleza e o corpo perfeito, malhado com muita saúde e cuidados.
Matéria exibida na edição de outubro do CulturarTEEN.
Na loja de fitness e suplementos alimentares, no centro de Maricá, onde é a gerente.
Na academia Gigio em Inoã, na preparação do aulão que foi um grande sucesso.
Com o irmão, o professor Gigio, durante a preparação para o aulão na academia de Itaipuaçu
Com o irmão, o professor Gigio, durante a preparação para o aulão na academia de Itaipuaçu
Dona de um corpo perfeito, Dina pode desfilar toda sua beleza e saúde em qualquer praia, matando de inveja muita gatinha.
