quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

DINA GRIZOLI

TÁ BOMBANDO
Saiba por que os suplementos alimentares, que se multiplicam nas prateleiras das lojas, podem ajudar na prática de exercícios e a ter um corpo mais definido.

Entre os aparelhos de musculação da academia de ginástica, um corpo muito musculoso sempre gera tititi: será que ele (ou ela) toma bomba? A resposta pode ser um sonoro “sim” graças aos suplementos alimentares, considerados BOMBA DO BEM, que nada tem a ver com os anabolizantes, perigosos e vendidos ilegalmente. Eles lotam as estantes das lojas especializadas e podem ser tomados não apenas por atletas, mas por qualquer pessoa que queira melhorar a performance e dar uma força nos músculos. Mas diante de tantas marcas e fórmulas, como saber qual escolher?
Mariana Belém, nutricionista especializada em esporte, explica que, para ganhar massa muscular, é essencial a ingestão de proteína e carboidrato. Isso, claro, associado à prática de exercícios. Os suplementos ajudam nesse roteiro porque contêm componentes que, de alguma forma, levam proteína e carboidrato ao organismo. Vários deles são aminoácidos, que se transformam em proteína depois de ingeridos, como o BCAA (de branch chain amino acids) e a glutamina. A nutricionista indica o uso de suplementos como esses dois aminoácidos, além da chamada whey protein, uma espécie de concentrado em pó ou em cápsulas feito do soro do leite que também tem carboidrato. A quantidade a ser tomada, geralmente prescrita na embalagem dos produtos, devem variar conforme a intensidade e a quantidade de exercícios que a pessoa prática. Ou seja, quem malha mais deve consumir mais suplementos.
- Eles devem ser tomados antes de começar e logo após terminar o exercício. Mas não funcionam sozinhos. A pessoa vai acaba engordando – diz a nutricionista – a combinação de suplementos que tem BCAA, glutamina e whey protein é a mais indicada para complementar a musculação e ainda estimular o GH, o hormônio do crescimento.
Para complementar e potencializar o resultado é recomendado também um suplemento de ácido graxo ômega 3, que funciona como acelerador de perda de gordura, ou de pcilinato de cromo, um mineral que aumenta a disposição para os exercícios. Há ainda uma espécie de anabolizante natural, que, diferentemente do esteróide que rapidamente aumenta a testosterona e a massa muscular, e sobrecarrega o fígado, não oferece perigo. É o caso do tribulus terretris, uma erva daninha que impulsiona os níveis de testosterona, mas sem causar riscos à saúde. Outra opção que cumpre a mesma função são os suplementos de ergogel, que é um composto rico em magnésio e zinco.
- Seguindo uma dieta rica em proteína e carboidrato junto com os suplementos e os exercícios físicos, os músculos começam a se tornar aparentes em dois meses – diz a nutricionista Maria Fernanda Pio.

Dina Grizoli (32), começou a malhar com 26 anos e através de muito esforço, exercícios adequados e do uso correto dos suplementos alimentares, conseguiu este corpo perfeito sem perder um mínimo de sua feminilidade.
Com exclusividade para o CULTURARTEEN. Dina mostra todo o seu charme, sua beleza e o corpo perfeito, malhado com muita saúde e cuidados.
Matéria exibida na edição de outubro do CulturarTEEN.
Na loja de fitness e suplementos alimentares, no centro de Maricá, onde é a gerente.

Na academia Gigio em Inoã, na preparação do aulão que foi um grande sucesso.
Com o irmão, o professor Gigio, durante a preparação para o aulão na academia de Itaipuaçu

Dona de um corpo perfeito, Dina pode desfilar toda sua beleza e saúde em qualquer praia, matando de inveja muita gatinha.